חגורת מותן

תמיכת מותן נקראת גם סד מותן ותמיכה לגב התחתון. אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון לא יהיו מוכרים לה. עם זאת, שימוש לא נכון בתמיכת מותן לא רק ימנע את המותניים, אלא גם עלול להחמיר את המצב.
לבישת מגן מותן לאורך זמן, שריר ה-psoas ינצל את ההזדמנות "להתעצל", וככל שתשתמשו בו פחות, כך הוא ייחלש. ברגע שמגן המותניים מורם, שרירי המותניים לא יוכלו להסתגל לפעילויות ללא ההגנה של מגן המותניים, מה שעלול לגרום לפציעות חדשות. לכן, חשוב מאוד ללמוד להשתמש בתמיכת המותניים בצורה נכונה.
תפקיד הגנת המותניים
הגן על שרירי המותניים והרפה אותם. לבישת מגן מותניים יכולה לעזור לשרירי הגב התחתון לשמור על יציבת הגוף, לשפר את מצב הלחץ של שרירי הגב התחתון, להרפות את השרירים ולהקל על תסמיני כאבי גב תחתון.

תקן את המותניים כדי למנוע החמרה של התסמינים. התמיכה המותנית תגביל את טווח התנועה המותנית, תפחית את הפגיעה הנגרמת מתנועת המותנית, ובמידה מסוימת תוכל למנוע את החמרת פריצת הדיסק הבין-חולייתי המותני.
ארבעה עקרונות של שימוש בהגנה על המותניים
1 שחיקה בשלב האקוטי:
בשלב החריף של מחלת עמוד השדרה המותני, כאשר תסמיני המותניים חמורים, יש ללבוש אותו לעתים קרובות, אין להסיר אותו בשום עת, וניתן להשתמש בו בשילוב עם פיזיותרפיה שיקומית. לאחר לבישת מגן המותניים, פעילויות כמו כיפוף עמוד השדרה המותני מוגבלות, אך לא ניתן להפחית את כוח המשיכה. לכן, עדיין יש לשים לב להימנע ממשקל מוגזם על המותניים בעת לבישת המותניים. באופן כללי, זה כדי להשלים את חיי היומיום והעבודה.
2 הורידו אותו בשכיבה
יש להסיר את מגן המותניים כשאתם שוכבים לישון ולנוח. כאשר התסמינים חמורים, יש ללבוש אותו בקפדנות (ללבוש אותו כשאתם קמים ועומדים) ולא להסיר אותו כרצונכם.
אי אפשר לסמוך על 3
לתמיכה המותנית יש מגבלה משמעותית על הכיפוף קדימה של עמוד השדרה המותני. על ידי הגבלת כמות וטווח התנועה של עמוד השדרה המותני, ניתן לתת לרקמה הפגועה המקומית מנוחה, ונוצרת סביבה נוחה לשיקום אספקת הדם ולתיקון הרקמה הפגועה. עם זאת, חוסר פעילות ממושך של המותניים עלול להוביל לניוון שרירים מחוסר שימוש, גמישות מופחתת של מפרקי עמוד השדרה המותני, תלות בהיקף המותניים ואף פציעות ומתיחות חדשות.
לכן, במהלך השימוש בתמיכה לגב תחתון, על המטופלים להגביר בהדרגה את פעילות שרירי הגב תחת הנחיית הרופא כדי למנוע ולהפחית ניוון של שריר הפסואס. לאחר שהתסמינים שככו בהדרגה, יש להסיר את תמיכת המותניים. ניתן ללבוש אותה בעת יציאה מהבית, עמידה ממושכת או ישיבה. עבור מטופלים לאחר ניתוח פריצת דיסק תחתון, זמן הלבישה מתאים יותר ל-3-6 שבועות, לא יותר מ-3 חודשים, ויש להתאים את הזמן בהתאם למצב.

בחירת תמיכת מותן
מידה אחת:
יש לבחור את תמיכת המותניים בהתאם להיקף ואורך המותניים. הקצה העליון חייב להגיע לקצה העליון של הצלע, והקצה התחתון צריך להיות מתחת לחריץ הישבן. גב תמיכת המותניים רצוי להיות שטוח או מעט קמור קדימה. אין להשתמש בתמיכת מותניים צרה מדי כדי למנוע לורדוזיס מוגזם של עמוד השדרה המותני, ואין להשתמש בתמיכת מותניים קצרה מדי כדי למנוע בטן הדוקה.
2 נוחות:
לבישת מגן מותן מתאים גורמת לתחושה של "קימה" במותניים, אך מגן זה נוח. בדרך כלל, ניתן לנסות אותו תחילה במשך חצי שעה כדי למנוע אי נוחות.
3 קשיות:
תמיכת מותניים מרפאת, כגון תמיכת מותניים הנלבשת לאחר ניתוח עמוד שדרה מותני או כאשר עמוד השדרה המותני אינו יציב או סובל מספונדילוליסטזיס, חייבת להיות בעלת דרגת קשיחות מסוימת כדי לתמוך במותניים ולפזר את הכוח על המותניים. תמיכת מותניים מסוג זה כוללת רצועת מתכת לתמיכה.
הדרישות להגנה וטיפול אינן גבוהות במיוחד, כגון מתיחת שרירי גב תחתון או ניוון גב תחתון הנגרם על ידי כאב גב תחתון, ניתן לבחור מותן אלסטית ונושמת.