השתמשו בקביים בצורה נכונה

קביים ומקלות הליכה משמשים בדרך כלל כעזר עזר כאשר הגפיים התחתונות אינן נוחות לתנועה. לדוגמה, מומלץ גם לחולים הסובלים מדלקת פרקים קשה במפרק הירך, הברך או הקרסול, ולאנשים קשישים ללא פציעות אך סובלים מכאבים ברגליים ובכפות הרגליים. מקל הליכה או קביים יכולים למנוע מהגפה הפגועה לשאת משקל, לסייע בשמירה על איזון הגוף ולהפוך את חיי היומיום לבטוחים יותר. אך ישנם אמצעי זהירות רבים לבחירה ושימוש במקלות הליכה.

בבחירת קביים, שימו לב לאיכותם, ועליהם להיות יציבים. כרית הגומי של חלק התמיכה בבית השחי צריכה להיות אלסטית, והקצה התחתון של הקביים צריך להיות בעל קצה גומי. ואם אתם חשים חולשה בגוף או ברגליים, הליכה לא יציבה, נקעים וכואבים במפרקי הגפיים התחתונות, או שיש לכם דלקת מפרקים ניוונית בברך, תוכלו לבחור להשתמש במקל הליכה. קשישים רבים אינם רוצים להשתמש במקל הליכה מחשש שיראו כסימן של הזדקנות, אך שימוש במקל הליכה אכן יכול להפוך אתכם לנוחים, בטוחים ועצמאיים יותר.
בעת שימוש בקביים, בעמידה ישרה, הקצה העליון של הקביים צריך להיות כ-2 אצבעות מתחת לבית השחי. משענת היד של הקביים צריכה להיות בגובה קו הירך, או במקום שבו הידיים שמוטות בעמידה, ובמיקום פרקי הידיים. בעת החזקת משענת היד, המרפק מתכופף מעט. על מנת למנוע נזק לעצבים ולכלי הדם מתחת לבתי השחי, בעמידה והליכה, יש לתמוך בגוף בידיים במקום בבתי השחי.
בזמן הליכה, יש להישען מעט קדימה ולהזיז את הקביים כ-30 ס"מ קדימה. בהתחלה, נראה כאילו הגוף מתקדם עם הרגל הפצועה, אך למעשה מעביר את המשקל לקביים. הגוף נע קדימה בין הקביים, ולבסוף נתמך על הקרקע בעזרת רגל טובה. כאשר הרגליים עומדות יציבות, יש להתקדם בעזרת הקביים כדי להתכונן לצעד הבא. בזמן הליכה, יש להסתכל קדימה, לא מתחת לרגליים. בזמן ישיבה, יש להפנות את גבכם לכיסא יציב (רצוי עם משענות ידיים). יש להעביר את הקביים ליד אחת, לגעת בגב הכיסא ביד השנייה, ולאחר מכן לשבת באיטיות. לאחר הישיבה, יש להפוך את הקביים ולהניח אותם בהישג יד מצד הגוף כדי למנוע מהקביים להחליק.

כשאתם רוצים לקום, הזיזו את גופכם מעט קדימה, הניחו את הקביים על היד שבצד הרגל הפצועה, הניחו את גופכם והשתמשו ברגליים כדי לתמוך בו. כשאתם עולים ויורדים במדרגות, החזיקו את המעקות ביד אחת ואת הקביים בשנייה. כשאתם עולים למעלה, הרגל הטובה נמצאת מלפנים, הרגל הפצועה מאחור, והרגל הטובה משמשת לנשיאת הרגל הפצועה. כשאתם יורדים למטה, הרגל הפצועה מלפנים והרגל הטובה מאחור. קפצו עם הרגליים הטובות אחת אחת. אם במדרגות אין מעקות, אתם יכולים לקפוץ רק למעלה ולרדת כשידיכם מסביב. זכרו "רגליים טובות עולות קודם, רגליים רעות יורדות קודם".